czy od

Link z mojej wypowiedzi powyzej + poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Okr%C4%85g%C5%82e_plecy%2Fkifoza%2E_Zestaw_%C4%87wicze%C5%84%2E-t219889.html Staraj sie wykonywac te cwiczenia jak najczesciej, oczywiscie te ktore sprawiaja, ze czujesz mocny bol w kregoslupie omijaj. Dodatkowo w twoim przypadku wrecz nakazany jest basen, zapisz sie wiec gdzies i [...]

Nie ma szans żeby upilnować wagę z dokładnością do 100g :) Więc nie ma co wyliczać kalorii +50 czy -50. Wystarczy że wrzucisz babci węgiel i już masz deficyt, albo poczęstujesz się czipsami od kumpla i jesteś 300kcal na +. Tak więc trochę rozsądku ;)

[...] biegunie dopingu. Praca nad nimi skupia się na tworzeniu alternatywy - równie skutecznej, co do efektu wspomagania rozwoju zdolności wysiłkowych, ale całkowicie bezpiecznej, czy nawet dobrotliwej dla zdrowia. Dzisiejsze, dozwolone środki wspomagania wysiłku - mówię to z pełna odpowidzialnością - dorównuja ostatecznym efektem działania [...]

No dobra ale co złego widzisz w poprawce , mozesz powiedziec cos konkretnego z nei mowisz ze bez sensu czy mam 15x wklejac to co napisalem wyzej zebys przeczytal w koncu? 1.jak mozesz poprawiac plan nie majac zadnych danych o autorze? nie wiesz ile ma lat, nie wiesz jaki staz, nie wiesz jaki byl ostatni plan, mozliwe ze w poprzednim planie mial [...]

Bierz na razie gotowce nie układaj sam planu! http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I pamiętaj ,że od diety zależy czy będziesz rósł ...

[...] najlepiej w pigułach ( do 120zł )- prosiłbym o podanie konkretnego produktu NA PIERWSZY CYKL MONO - VITALMAX,TREC,OLIMP 4) Glupie pytanie, ale po cyklu ile mozna przytyć...czytałem gdzies ze na 10-15 kg...ale to troche mi sie nierealne wydaje, a jak mowilem nie chcialbym tyle -> zmiejszyc dawkowanie ? TO ILE PRZYTYJESZ ZALEZY OD DIETY

hyh w tym sek ze silk jest czynna od poniedzialku do piatku i jak juz pisalem piatek mam przewaznie zajety nie przeszkadza mi ze cwicze 4 dni pod rzad chodzi mi raczej o to czy zmienic jakies cwiczenia i ich polaczenia?

testy z pani domu/przyjaciółki sog duchowy bo normalny nie wchodzi nic dodać nic ująć pkt 1 (nie sądzę żeby się udało, bo musiał byś się na siłce spocić, czy zmęczyć, a to niedopuszczalne) albo zrezygnuj od razu... a i słuchaj rad bo dał ci je specjalista

Siema Opisałeś zwyczajny trening, nie siłowy. Dobór odpowiedniego treningu siłowego zależyo od kilku czynników, m.in.: waga ciała, staż, obecne rekordy itp. Dla początkujących najlepsze są szóstki, aby zbudować podstawy. Jeśli już masz jakieś wyniki, testuj, szukaj, każdy organizm jest inny. Na pewno nie powinieneś robić kierownicy przed [...]

zalecam jedzenia białka z chlebem? Znów masz omamy, czy może raczyć zacytować takie moje zdanie :D Jak nie jesteś trzeźwy to po co tu przychodzisz? Idź sobie łyknij 3,5 tys kalorii jak to osobie niećwiczacej radziłeś to ci może organizm przewietrzeje :D Idź idź, może chociaż podstawowej wiedzy od kogoś dorosłego nabedziesz :D Tylko jak bedziesz [...]

1. 5:15 posilek - jaja (surowe jaja pić czy gotować na twardo/miekko??) + chleb żytni pełnoziarnisty 100g+łyżka oliwy z olwiek i warzywa 2. 8:00 banan + izolat białkowy 85% CO TO JEST ? - taki zamiennik posiłkowy swojej roboty nie mam czasu na dwie przerwy w pracy wiec pije to mialem zamiar zamiast tego wstawić Gain Fast od Universala 5 porcji to [...]

[...] co przed przerwa i objawilo sie to wiadomym rezultatem. Dobrze ze starasz sie rozciagac i robic aeroby. Sprobuj moze zrezygnowac z treningu na worku na jakis czas. Druga rzecz to,jesli tego nie zrobiles, warto zebys "zainwestowal" w jakies suplementy typu BCAA czy Glutamina ktore przyspieszaja proces regeneracji. Pozdrawiam

[...] podobnie jak On, na pewno nie lepiej w kazdym razie, a juz od roku~ nie mam problemu z lipomastia. Nie bralem zadnych "koksow" , zjadlem z 3-4 puszki spalaczy z ktorych najsilniejszy to animal cuts czyli tak naprawde najnizsza polka (najslabsze spalacze na rynku) a z innych dodatkow bylo tylko bialko i moze z 2-3 puchy kreatyn [...]

[...] Mniej wiecej rywal klasy Aguilery,a nawet lepszy i wynik ten sam.Arreola nic się nie zmienił,na leszczach to champion. Czyli na tle leszczy szybkosć jest...Nagy Aguilera robił dosłownie wszystko by tej walki nie wygrać,a i tak Arreola rozbijał go 3 rundy... Peter załatwił Aguilere w o wiele lepszym stylu,a [...]

Kross 2, rzeczywiście ładny, nawet w wydaniu 'Lady', no i lżejszy od Kross Hexagon V4 Sprawdziłam też tego Rockridera Decathlon 5.2, dobra cena i wydaje się być niezły. Myślę, że z ceną nie będzie problemu - jakieś zimowe zniżki Jeszcze pytanie: opony terenowe czy semi-slicki? Jeżdżę tak pół na pół po dróżkach polnych i asfalcie.

Lordy co się tłumaczysz technoboyowi Taa bardziej urozmaicona od kawałków rockowych hah co jeszcze może bardziej ambitna Tak poza tym czy to dział na takie ogłoszenia?

[...] z diety to suple nie pomogą. Rozpisz chociaż mniej więcej co jesz w ciągu dnia. Witaminy i minerały są potrzebne, ale od nich masa nie pójdzie:D Możesz bez problemu kupić jakieś białko, gainera do uzupełnienia diety czy zrobić cykl na kreatynie, ale to i tak dieta jest najważniejsza. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-12-17 21:40:24

waga stoi bo masz rozpiskę diety do dupy, co omawiamy od 10 postów, to czy się "broni" to już teoria dyskusyjna. ;-)

[...] pytanie nie na temat dopingu ale zapytam sie tutaj znacie może dobrego dietetyka co by mogł by mi ułożyć jadłospis? bo ten moj jak sie okaze taki jak ten koles co mi doradził to aby brac to ja podziekuje :) i pytanko jeszcze jedno mam najlepiej zgubić tłuszcz i wtedy zabrać się za cykl dopingiem czy jak juz bede na diecie to od razu?

Przeważnie na trenera personanego się już z jakąś widzą idzie, tam podstaw nikt Cię nie bedzie uczył, najlepiej zacząć od jakiegoś instruktora kulturystyki, czy sportów siłowych.